Quer começar a correr? Confira dicas para sair do sofá e dar início aos treinos
Inscrever-se em uma prova de 5km pode ser uma boa estratégia para se manter motivado para treinar, mas no início é importante fazer os treinos pensando em tempo e não em distância
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Por Gustavo Luz, Rio de Janeiro
A corrida é um dos esportes mais democráticos que existe. Gordinhos e
magrelos, altos e baixos, jovens e idosos, milionários e assalariados,
todos podem dar o primeiro passo agora e colher frutos em pouco tempo. E
nunca é tarde para começar! Você vai ver como depois de alguns minutos
de corrida, seu corpo é inundado por algumas substâncias que promovem
prazer e sensação de bem-estar, podendo relaxar as tensões e diminuir a
ansiedade do dia a dia. É possível que comece o treino achando que nada
vai dar certo e termine com um sorriso no rosto.
O importante, nesse começo, é procurar adquirir uma rotina regular de
treino. Você não precisa nem deve correr todos os dias, algumas
estratégias funcionam bem, como treinar dia sim dia não. Não se preocupe
com a distância que vai percorrer, seu foco deve ser no tempo de
corrida (ou caminhada). E depois de estabelecer essa rotina dos treinos,
calibrar a alimentação pode se tornar uma tarefa mais fácil. O
importante é entender, de forma honesta, que não existe atalho nem
milagre, você vai ter que se esforçar e, muitas vezes, sair da zona de
conforto como nunca antes.
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