Respirar pela boca ou pelo nariz??
O tipo de respiração durante a corrida é uma dúvida recorrente. Especialista soluciona a questão
Muitos
corredores, e não só os iniciantes, têm dúvidas quanto ao que é melhor:
respirar pela boca ou pelo nariz. Quando a intensidade do treino
aumenta, é comum que se recorra à respiração bucal. Mas será que isso
prejudica a performance – ou até mesmo a saúde?
Segundo
o professor Sergio Eduardo Perez, do Laboratório de Fisiologia do
Exercício da Universidade Federal de São Carlos (Ufscar), não há muitos
motivos para se preocupar.
“Não
existe um padrão respiratório ou técnica que deva ser treinada pelo
corredor. A ventilação pulmonar é ajustada pelo organismo em sintonia
com a demanda metabólica”, tranquiliza o fisiologista. “Nosso organismo
faz isso automaticamente. À medida que um corredor vai desenvolvendo seu
treinamento, naturalmente vai se adaptando a uma melhor forma”,
acrescenta.
Há
quem diga que a respiração nasal é mais adequada, por permitir melhor
aquecimento e umedecimento do ar antes que este chegue aos pulmões. No
entanto, Perez afirma que, durante a corrida, isso não é uma regra.
“Quando
a demanda respiratória é muito grande, acaba-se por desenvolver a
respiração bucal, uma vez que a resistência à passagem do ar é menor.
Isso não interfere na performance aeróbia. Respirar pela boca ou pelo
nariz depende exclusivamente do conforto do corredor ”.
Se,
mesmo seguindo uma periodização de treinos e respeitando seus limites, o
corredor apresentar dificuldades para respirar (dispneia), deve
procurar um médico especialista para investigar se há algum problema.
fonte: Suacorrida.com.br
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